Chcela by si schudnúť pár kíl, ale nie si na prísne diéty? V tom prípade by si mala zmeniť svoj jedálniček. Odstrániť z neho potraviny, z ktorých sa priberá a pridať do neho najlepšie potraviny na chudnutie. Akadémia krásy ti v tom samozrejme pomôže. Pripravili sme pre teba 8 potravín, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a urýchľujú metabolizmus. Navyše ide o zdravé potraviny, vďaka ktorým sa budeš cítiť skvele.
1. Losos
Táto “zoštíhľujúca” ryba obsahuje množstvo omega-3 mastných kyselín, takže pomáha pri spaľovaní tukov. Tuky sa spália skôr, ako sa stihnú uložiť.
2. Jablko
Jablko pomáha pri trávení potravín a urýchľuje metabolizmus. Ak si dáš jablko 15 minút pred obedom, prijmeš do tela omnoho menej kalórii, ako keby si si jablko nedala. Tak prečo nezačať jesť toto zoštíhľujúce ovocie?
3. Šošovica
Táto strukovina je bohatá na rezistenté škroby, ktoré pomáhajú spaľovať tuky a zmenšovať tukové bunky!
4. Olivový olej
Olivový olej obsahuje zdravé mononenasýtené tuky, ktoré sa zapájajú pri spaľovaní tukov.
5. Vajcia
Najlepšie je začať deň s vajciami. Zaujímavý dôkaz: Štúdia dokázala, že ľudia, ktorý jedli 8 týždňov na raňajky dve vajcia a toast stratili o 65% viac z hmotnosti, ako ľudia, ktorý jedli na raňajkny len toast/žemľu bez vajec.
6. Jogurt
Nizkotučné jogurty obsahujú 20% a viac z tvojej dennej potreby vápnika. Spomaľuje produkciu kortizolu, hormónu, ktorý podporuje mäkké brušné tkanivá.
7. Zemiaky
Podobne ako šošovica obsahujú škroby, ktoré pomáhajú spaľovať tukové bunky. Navyše, zvyšujú produkciu peptidového hormónu, ktorý signalizuje mozgu, aby že sme najedené.
8. Kivi
V jednom veľkom kivi je až 84 miligramov vitamínu C. Tento vitamín transportuje tuk do buniek mitochondrie a spaľuje ich. Je to podobný proces ako pri cvičení.
Určite by si mala zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička. Pomôžu ti schudnúť nejaké to kilo a budeš sa cítiť fit. Poznáš ešte nejaké potraviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí? Ak áno, napíš nám do komentára (nižšie).
Foto: Shutterstock.com
